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    不可忽視的“秋老虎”

                                           來源:解娟


    處暑一過,炎熱的暑天就要結束,真正的秋天即將到來,眼看著熬過了三伏天,卻發現還要挺過秋老虎!有人說,秋老虎也就是中午熱,別的時候還是蠻涼快的。但可千萬不可忽視,因為在處暑期間,早晚的溫差是逐漸加大的。

    處暑的意義是夏天暑熱正式終止。一場秋雨一場涼“北方秋燥”來襲,南方“秋老虎”肆虐,而我們又該如何應對“多事之秋”呢?

    下面我來推介幾個處暑養生要注意的小細節:

    1.不可忽視防曬。處暑后太陽的紫外線輻射指數比較大,在戶外時間長了,肌膚容易出現紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現象,這是皮膚被曬傷的表現,要趕快實施搶救,以舒緩、鎮定發紅發熱的皮膚為先,再使用溫和、無刺激的保養品。

    2.加強室外運動。處暑時節,早晚氣溫較低,可去室外散步,適量做些運動,既可促進血液循環、加快新陳代謝,又可使人保持一天良好的精氣神。根據每個人的身體素質,運動量和運動方式應有所差異。

    3.注意飲食調節。經過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,食欲感不強。應多吃一些滋陰潤燥、清熱祛濕、健脾養胃的食物,如谷物、豆類、蔬菜類、菌類等。少吃重口味、高熱量、難消化的食物。

    4.預防秋乏,保證充足睡眠。處暑節氣是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。隨著年齡增長,人體氣血會呈現陰陽俱虧的狀態,精力總覺得跟不上,此階段如果每天增加一小時睡眠,并保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,有效緩解秋乏狀況,也可以在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳,還可以降低心腦血管疾病的發病率。

           5.我們還應該注意春捂秋凍并非人人皆宜,對于青壯人群,天氣轉涼時不要著急增加衣服,需要適應一下氣溫變化,有利于陽氣的收斂。但對于中老年、兒童、體弱多病的群體,還是應該根據氣溫變化及時增減衣物,以保護陽氣。"寒從腳起,熱從頭散",因此這類人群一定要注意頭足的保暖,熱水洗頭泡腳,經常按摩,以保持血液循環通暢。

    添加時間:2020-09-08
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